目標達了再來也是目標曾燕紅

運動員破了PB (Personal Best 個人最佳成績)仍會繼續訓練，除了享受過程外，為的就是迎接下一個新PB。2017年5月21日，曾燕紅Ada成為首位登上世界之巔 - 珠穆朗瑪峰的中國香港女性。她用了7年時間來完成目標，破了「PB」。

Ada從小跟「山」已經結緣，更在10年前開始跑山活動。7年前，仍是老師身份的Ada，為了做學生榜樣，以身教來說明人生的確要有夢想及目標，要學懂積極面對及解決可能遇到的問題。在學生見証下，作出一個貌似難以登天的目標承諾–登世界之巔珠穆朗瑪峰。登頂前，當然做足準備功夫。嘗試期間，也遇上天氣不似如期的雪崩及地震。今年4月，重新再踏上征途，期間也遇到雪崩和暴風雪，滯留十多日才繼續前行。終於在5月21日，成功登上珠峯。

「一個目標的完結，就是另一個目標的開端。」

6月中，Ada再次展開追夢之旅，挑戰新PB，分別遠赴意大利參加Lavaredo的Cortina Skyrace之Sky Running 比賽，和瑞士阿爾卑斯山艾格峰（Eiger）超級越野賽。

馬不停蹄的訓練及比賽，絲毫不減她身心的充實，還坦言「(尼泊爾)回港後的第2天，已經和隊友跑山。我經常都覺得自己很鐘意登山、跑山，是因為當下可以得到最多的休息。

本港跑山

問到Ada的未來去向，她說「不論生活及大方向都不會跟之前有太大改變。訓練的都要繼續去訓練，以及繼續為下一步而準備。

暫時最具體的是繼續集中以香港為基地，跑山及賽事都會著重於香港，而每一年可能有幾個賽事於外國。同時會想為自己計劃更專業的跑山訓練。還想跟朋友及跑山愛好者多作交流及分享，甚至一齊走出城巿，去郊外跑山。最主要是多點outdoor(戶外活動)的發展。日後有中國朋友找她幫忙或一同交流，怎提升中國登山發展，也會落力參與。」

香港行山注意篇

Ada見過最多人受傷的，是扭傷腳踝，俗稱「拗柴」，以及膝蓋勞損。受傷原因有很多，「可能不熟(行山)路況；或者穿著的鞋有問題；又或者是個人身體的core muscle(核心肌群)不夠強，全身的力都傾向膝蓋。」

建議在路線難度方面要循序漸進，天氣及裝備都是重要考慮的環節。我很著重裝備，一定選最好的裝備去登山。就算行山/跑山，也要因應難度的高低來選擇合適的裝備。」

香港行山裝備篇

在香港，Ada跑山居多，除個人物品外，必有裝備就是一雙好鞋及一個輕便袋。她指「一雙好鞋，主要為輕巧、靈活性及穩定性高的」，讓她跑得自如。而輕便袋是用來帶水和食物，隨時為身體補充能量及保護。

Ada本身很重視保護身體，認為每一個人「選擇任何運動，其前提是不要受傷，一定要有長時間的準備及訓練，並且要懂得護理身體。」所以，不少得普力通關節凝膠及肌內效貼布。以這心態來持續這10年的跑山，她直白的說：「真係無舊患。」